強迫性惡性循環
●“這次拖了，沒做好”——“下次會不會還這樣？”——向同事朋友述苦——下次又拖了.
避免惡性循環該注意些什么念頭？
●趕在最后一刻“交工”，讓自己隱約有些快感？
●越拖拉，越不想動，順便還做點別的。
●表面很著急，心里覺得工作無聊。
有了惡性循環怎么辦？
●試著改變一次，看看是什么感覺。
●給工作賦予意義。
●逐漸適應好習慣的益處。
明明手上有工作要做，事情卻總是一拖再拖，直到最后一刻才趕忙完成，身為上班族的你，是不是有過這樣的經歷呢？雖然在deadline之前工作總會做完，但長期的焦慮卻讓人很不舒服。拖拖拉拉沒動力的狀態，要怎么改變呢？
“我對公務電話有一種抵觸，打個電話其實挺方便的。但是我總是能拖就拖，挺簡單的一件事我怎么就那么不積極呢？”，身為辦公室一族的陳女士有這樣的疑問。打個電話給客戶，這樣的事情在工作中不知道會做多少次，為什么自己還會拖呢？
但是，把工作拖到最后一刻才做的確又很常見，很多人不喜歡那種極度緊張和焦慮的感覺，那么這種讓自己不舒服的習慣是怎么形成的呢？
重新找到工作的意義感
“要說我的工作態度消極吧，想想也不是，我挺喜歡自己的工作的。”陳女士說。沒錯，工作中至少有一大部分程序是我們很熟悉的，即使覺得自己對工作仍然充滿信心，厭倦感也會自然的冒出來。武漢大學心理學系特聘教授韋志中說，職業倦怠在每個行業都很常見，特別是一些工作內容重復性高的職業，更加容易覺得工作其實很無聊。
對工作慢慢熟悉之后，一開始給它加上很多意義，獨立、證明自己的能力、獲得認可……份量就不如從前重了。韋志中認為，每個階段，我們都應該給工作賦予意義，或者去發現從前沒有看到的意義，沒有意義感，做事很難有動力。
在韋志中做過的企業培訓中，就有這樣的例子。公司的接線員集體出現職業倦怠，每天接聽無數個電話、處理差不多的問題、放下電話、再聽下一個……韋志中在培訓的時候告訴接線員，其實你每次聽電話，面對的人都有不同的階層、背景，你可以從他們那里了解到很多不同的東西。
由此可見，當我們對工作失去新鮮感的時候，發現每次工作的不同，是重新找到意義感的好辦法。
體驗提前完工的益處
壞習慣也許沒有想象的那么壞，它會存活下來，是因為我們從中得到了些東西。韋志中指出，想拖拉這件事而什么都不做的時候，其實就在獲益。一邊拖延工作，一邊想“怎么辦？”、“這次又是這樣……”、“下次不這樣了，這次就算了吧。”譴責自己的同時，獲得一種解脫、輕松、甚至免去責任的感覺，這種獲益也許很奇特，但卻很普遍。
另外，拖到最后一刻自己雖然焦慮，但會有各種形式的“獎勵”來強化這個習慣。《心靈的七種兵器》一書中有一個很詳細的例子，一位女白領，她下了無數次決心要改變拖拉的作風，但幾年下來都不見效。后來一位心理醫生告訴她，改不掉是因為不知道自己其實得到了不少好處。到了要交文件的前一天熬夜完成，上司和同事認為她是“加班大王”，反而會稱贊她。
別人認為自己很用功，不在意拖拉，這是這位女士壞習慣的“獎勵”。可是即使有獎勵，這個習慣仍然讓人難以忍受，畢竟長期處在焦慮中是不好受的。韋志中指出，想改掉拖拉的習慣，必須試著做一次改變，體驗提前完成工作是什么感受，等我們從好習慣中獲益時，拖拉的習慣就自然消失了。
文章來源： HR管理世界
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